台灣本土疫情趨緩，近期有條件的放寬出境限制，你可能很快就會成為眾多登機者之一。在到達目的地之前，與其他乘客一同待在封閉空間，會使您接觸到許多細菌，增加感染傳染病的風險。我們如何在這樣的環境下保護自己？
飛機上，如何保護自己遠離病毒？
微生物學學者傑森·特特羅建議民眾將機場、車站等公共場所想像成「急診室」：你處於擁擠的環境，並且不知道周遭是否有病毒帶原者，所以你必須保持著謹慎的心態來保護自己。 事實上，最近發表在《PNAS》雜誌上的一項研究報告說，航班上，當你與呼吸系統疾病患者坐在同一排，患病的機率將高過80%。
飛機上，保持安全距離的可能性？
根據BBC NEWS的《肺炎疫情：在飛機上如何維持安全間隔距離》，已經有一些航空公司開始研究在飛機上實施安全社交距離的辦法，例如把中間座位空下來，這樣乘客之間就有空座位間隔，而不是一個挨著一個。歐洲的短程航空公司EasyJet就表示，已在研究這個方法的可行性，其他航空公司也有如此打算。
航空公司取消中間座位的做法應該會受到歡迎，統計數字也指出中間座位是最不受喜愛的座位區間。 但是把飛機上的中間座位空下來就能維持安全的社交距離嗎？航空公司能承擔空座位帶來的經濟損失嗎？這種做法是否能長期持續下去？
26個座位只能坐4個人
LIFT空中設計公司（LIFT Aero Design）表示，把飛機上的中間座位空下來並非完美的解決方案，不過，在現階段確實是必要的做法「長遠來看，這樣的經濟損失是無法長期承受的。等到塵埃落定之後，全球旅行業要回到可負擔的範圍之內，必須得每個座位都坐滿人。」
飛機客艙的設計與維持安全的社交距離剛好相反。國際航空客運界近年來花了數十億美元的經費來進行研發創新，就是為了能在飛機上盡可能多的安排乘客座位。
但是在新型冠狀病毒疫情下，安全的社交距離是人與人維持兩公尺距離，這在飛機上是不可能做到的，現代的客機每個座位只有45公分寬，即使中間座位空下來，兩旁乘客的距離也只有45公分，要維持兩公尺距離必須空下至少5個座位的寬度。也就是說，在只有一個走道，走道兩邊分別有3個座位的飛機上，乘客只能坐在靠窗的兩個座位（中間隔著4個空座位和一個走道），我們暫不考慮空服員也必須在機內活動的問題。
這還只是左右兩邊的安全距離，考慮到前後也需要兩公尺的安全距離，那前後乘客之間也需要空下兩個座位（以飛機上每個座位前後距離75-80公分計算）。
換句話說，按照現行的客艙設計，26個座位只能坐4個人，「負載係數」只有15%。
一架客機上的負載係數表明這架客機的載客率百分比。達到某個負載係數，航空公司才有利潤，否則就是虧本。2019年，國際空運協會（International Air Transport Association, IATA）的資料顯示全球航空客運業平均負載係數為84%。
飛機上，保護自己的３個具體方法
1. 勤消毒
專家建議的消毒注意事項：
- 使用消毒濕巾仔細擦拭所有會接觸的表面，如托盤桌和座椅頭枕。
- 使用62%至70%酒精消毒手部。
- 不要把任何食物放在座位前袋裡，除非它是完好包裝的。
- 配戴口罩，防止病毒進入呼吸道。
專家建議，關閉冷氣的出風口，避免全機循環的空氣直接吹到你。
有些人建議旅行者嘗試用油膏（如凡士林）塗在鼻孔裡，以隔絕細菌，防止病毒通過鼻子被吸入。然而，賈勒普大學的微生物學家傑森·蒂托指出，並沒有證據能證明這個做法能防止感染。並且若不甚吸入油膏，可能會造成外源性類脂性肺炎。
2. 下機後洗手，換上乾淨衣服
接觸到流感、葡萄球菌或呼吸道病毒，再觸摸口鼻，就有可能會被感染。根據統計，人們平均每小時觸摸臉部、鼻子、嘴巴和眼睛5到16次，而避免細菌的最好方法就是用肥皂洗手。（肥皂不必是抗菌的）洗手時，至少需搓洗手指及指甲縫超過30秒，人們經常會忽略容易藏匿細菌的指甲縫及手背，可參考衛福部建議的正確洗手流程。
此外，到達目的地後最好能換上乾淨的衣服。
3. 出國前健康飲食、運動和充足睡眠
平時攝取健康飲食、運動和高品質睡眠，有助於建立強壯的免疫系統。最好選擇純天然的食物，可以獲得最多的營養和纖維，很多時候，我們不知道我們的食物是如何加工的，也不知道食物中的成分，如果你吃的食物含有大量的添加劑，那麼你並沒有真正從飲食中獲得營養。
然而，無論你一整天吃得多麼健康，專家建議依然要找時間鍛煉。
鍛煉不僅有助於激發你的活力，使你精力充沛，更能促進老舊細胞的代謝，戰勝疾病。若是擔心運動的安排會影響每日的行程，可以將運動安排為早上起床後的第一件事。這樣接下來的一天你將更有活力且能專注在工作和學習上。
獲得充足的睡眠是至關重要的，睡覺時你的身體會進行修復並重建。所以無論再繁忙，每日至少給自己6至8小時的睡眠時間，有助於保持身體的健康。
參考資料:
- 航班期間呼吸道疾病傳播和行為. (n.d.). PNAS. Retrieved October 19, 2021,from https://www.pnas.org/content/115/14/3623
- 類脂性肺炎：症狀、病因及如何治療. (n.d.). 醫學網. Retrieved October 19, 2021, from https://www.medicalteaching.org/diseases/lei-zhi-xing-fei-yan/
- 5月5日世界手部衛生日，指揮中心教導正確洗手. (n.d.). 衛生福利部. Retrieved October 19, 2021, from https://www.mohw.gov.tw/cp-4632-53072-1.html
- 肺炎疫情：在飛機上如何維持安全間隔距離. (n.d.). BBC NEWS. Retrieved October 20, 2021, from https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-52462484
